メタボな脂肪を脱ぎ捨てる!

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筋トレで痩せ体質になる

有酸素運動で体脂肪を燃やし、筋力トレーニングで基礎代謝を高めることでリバウンドしにくい身体づくりを目指しましょう。

 

太股表部
チェアベーススクワット

両手を腰にあて、軽く脚を開いて立ち、背後のイスにすわる直前で立ち上がる。
15~20回。イスのバランスに注意。

 

下腹部
ニーツーチェスト

両腕で身体を支え、ひざを曲げて少し浮かす。
腕を曲げて上体を倒しながら両足を伸ばし、腕を伸ばしながら胸とひざを同時に近づける。
15~20回。

 

上背中部
シーテッドローリング

イスに座って胸を張り、胸をひざに近づける。
腕を伸ばした状態から両手を胸横まで引き寄せる。
15~20回。

 

上腹部
トランクカール

ああおむけでひざを立て、両手で頭部を抱えてヘソをのぞきこむように上体を起こす。
15~20回。

『筋トレ』 最新ツイート

@8Np59xZgGRt8RpG

昭和スポーツ「水飲むな!」「うさぎ跳びしろ!」「筋トレは動きが鈍る!」「毎日ハードトレーニングをして休むな!」 http://t.co/7Byvpd2e0J

21秒前 - 2015年09月04日


@ib1p26t8

今まで毎日「死にたい・・・」って呟いてたけど、筋トレ始めてからは 性格がポジティブになって「よし、死ぬか!」ってなった #2ch

57秒前 - 2015年09月04日


@tswild3350

1年かぁ~ どれだけの時間を費やしたのだろう? ゲームに費やした時間、筋トレしてたら今頃イイ身体になってただろーに・・・ http://t.co/xsaXdYz4mt

1分前 - 2015年09月04日


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最終更新日:2015/8/20

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